一、高枕未必无忧
枕头的高度应在8—15厘米左右,肩宽体胖者稍宽,瘦小者略低。枕头符合人体生理曲度,不仅对颈椎,而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。
高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕,久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变,如生理弯曲变直、反张。
有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低,这样也不好,会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸、打鼾。
二、软硬因人而异
专家建议,枕头的软硬度至关重要。过硬的枕头,与头的接触面积小,压强增大,头皮不舒服。反之,枕头太软,难以保持一定的高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠,并且头陷其间,影响血液循环。因此正常人枕头应稍柔软些,又不失一定硬度。而颈椎病人则应选择硬度强的枕头,达到护理乃至修复颈椎生理曲度的作用。
三、填材孰优孰劣
软体材料如真空棉、棉花和海绵等都存在透气性差、弹性差、承托力差和可塑性差的问题。长期使用这类填材做成的枕头,会使颈椎无法得到有效承托和护理,造成生理曲度变形,颈椎病变,影响正常生活。
而天然植物填材,如苦荞壳、决明子、黄金子、蚕沙等填材完全克服了软体材料的缺点,能自动适应睡姿,有效改善睡眠质量,同时在睡眠时通过头温让植物散发药性,透过皮肤及口腔粘膜吸收,达到“闻香祛病”的作用,在睡眠中轻松享受养生之道。
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