“凉头热脚”的医理

　　中国自古以来崇尚养生防病，养生延年，最简单易行的方式莫过于做到“凉头热脚”。心和肾分别统辖火与水，心在上，火很容易上行而导致头热；肾在下，水很容易下行而导致足寒。水火相济，调和阴阳，才能百病不生。调动肾水上头，头凉则神清气爽；压心火落足，足热则全身温和。体力劳动和习武之人，多数时间头凉脚热，所以身体强健。脑力劳动者，特别是脑力劳动强度大，又不能很好地劳逸调节，多数身体比较弱。

　　“凉头”防感冒

　　中医认为，头为诸阳之会，不宜高温。倘若头部温度太高，不但对健康不利，甚至会成为致病因素。唐代名医孙思邈曾经指出，在严寒的冬天，不管卧室里气温多低，“头边亦不可安火炉”，否则易引起头痛、头晕或患上呼吸道疾病。

　　生活经验告诉我们，在工作高度紧张忙碌之时，特别是用脑过度者，最易出现头昏脑涨，思维能力降低，此时如果稍微休息一下，用冷水洗一洗脸，往往能清醒头脑、提高思维能力，效果立竿见影。

　　长年坚持用冷水洗脸则有预防感冒的作用。冬季气温低，最易患感冒。坚持将脸和双手浸泡入冷水之中，则可迫使鼻、脸部位甚至整个上半身血管收缩，提高人体抗御风寒的能力，故能有效地预防感冒。

　　但是，头凉并不意味着刮风下雪也不戴帽，让头与寒冷“坦诚相见”，出门戴帽是为了抵御寒湿之邪的侵袭，适当的保暖与“头凉”之说并不冲突。

　　“凉头”助睡眠

　　值得一提的是，让头部相对地保持低温还有利于改善睡眠。临睡前还在用脑思考，会使大脑持续兴奋产热，头凉不下来，当然睡不着觉。有些人怕光怕吵，一上床就用被子蒙上头，脚反而露在外面，结果血液集中在脑部，形成一种兴奋状态反而导致失眠。

　　我们都有这样的经验：凡生命旺盛、身体健康时，都是头凉脚热；凡身体衰颓生病，必然头热脚凉。头热就会出现我们常说的“头晕脑胀”、“头重脚轻”。昏招臭棋，常常是“脑袋一热”时的产物。强调要“冷静”，就是源于这个道理。长时间脑力劳动，手摸头顶，会发现比平时要热得多,这如同长时间劳作手脚会发热，或者机器长时间运作会发热一样。在这种时候，用冷水毛巾敷一会儿头，会感觉清醒许多，就是因为头凉的缘故。让头部相对地保持低温还有利于改善睡眠。所谓“脑子放轻松，夜夜梦周公”。

　　“热脚”防寒邪助睡眠

　　现代医学观点认为，人的足部距离心脏最远，血液循环路线长，供血少，保暖功能差，是最易受到寒邪侵袭的肢体。

　　人的足部距离心脏最远，是最易受到寒邪侵袭的肢体，俗话说，“若要安，脚要暖。”“养树需护根，养人要护脚。”孙思邈明确提出：脚受寒会影响内脏功能，引起胃痛、腰腿痛、女子月经不调、男子阳痿等一系列疾病。

　　较好的暖足方法就是用热水烫足。坚持用热水洗足可以驱散寒气，温暖全身，促进周身血液循环，及时消除疲劳，特别是在急行军或长途跋涉之后，当即用热水浸泡双足，能很快消除疲劳、恢复体力。

　　早上运动之后用热水洗足可以健脑强身，故有“晨洗脚，胜吃药”之说；夜晚就寝以前用热水洗脚可以改善睡眠，使人提前入睡，有助于提高睡眠质量；用热水烫足还有利于治疗脚癣。